Assalamualaikum semua. Kali ni saya nak kongsikan manfaat-manfaat hebat Vitamin E!
Vitamin E merupakan vitamin larut lemak dan boleh didapati daripada makanan seperti biji buah, kacang, sayuran dan juga dari supplement.
Untuk pengetahuan semua, vitamin E ada 8 jenis dan hanya satu sahaja yang memenuhi keperluan badan kita iaitu alpha-tocopherol.
Manfaat vitamin E yang terkenal adalah sebagai anti-oksidan hebat, melindungi sel-sel dari kerosakan oksidatif dengan meneutralkan radikal bebas. Selain itu ia juga diperlukan untuk sistem imunisasi badan.
Di bawah saya senaraikan 8 lagi manfaat berpotensi untuk kesihatan tubuh kita;
1. Mengurangkan tekanan oksidatif & menambah baik perlindungan antioksidan
Tekanan oksidatif adalah kejadian dimana ketidak seimbangan antara ketahanan antioksidan dan penghasilan atau pengumpulan reactive oxygen species (ROS). ROS akan menyebabkan kerosakkan selular & meningkatkan risiko menghidapi penyakit.
Disebabkan vitamin E adalah antioksidan yang hebat, pengambilan supplemen vitamin E mampu mengurangkan penanda untuk tekanan oksidatif dan meningkatkan ketahanan antioksidan.
2. Berpotensi mengurangkan faktor risiko penyakit jantung
Tekanan darah tinggi & bacaan lipid darah tinggi seperti LDL (kolestrol jahat) dan trygliceride berpotensi meningkatkan risiko menghidapi penyakit jantung.
Kajian mendapati supplemen vitamin E mampu menurunkan tekanan sistolik. Apabila vitamin E diambil bersama supplemen omega-3 juga dapat kurangkan paras LDL & triglycerides dalam individu yang mempunyai sindrom metabolik.
3. Berpotensi memberi manfaat kepada pesakit hati berlemak
Dalam beberapa kajian, vitamin E ditemui dapat mengurangkan paras darah lipid & meningkatkan kesihatan hati.
4. Bantu atasi senggugut (dysmenorrhea)
Vitamin E dapat mengurangkan sakit menstrual apabila diambil hari-hari pada dos 200 IU. Kesan lebih baik didapati apabila ditambah dengan supplemen omega-3 yang mengandungi 180mg EPA & 120mg DHA.
Lagi satu kajian pula, pengambilan supplemen vitamin E & C selama 8 minggu bantu mengurangkan sakit pelvis & senggugut pada wanita yang mempunyai endometriosis.
5. Memberi manfaat pada kesihatan kulit
Vitamin E berpotensi memberi manfaat pada mereka yang mempunyai penyakit kulit seperti ekzema.
6. Berpotensi memberi manfaat untuk kesihatan kognitif
Mengekalkan paras vitamin E yang optimum dalam badan berpotensi dapat melindungi daripada kemerosotan kognitif.
7. Vitamin E lebih bermanfaat pada usia lanjut
Disebabkan fungsi vitamin E dalam mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi imun badan; dapat membantu mereka yang berusia dan yang memerlukan.
8. Berpotensi menambah baik fungsi paru-paru
Beberapa kajian yang dijalankan telah menunjukkan bahawa supplemen vitamin E menambah baik fungsi paru-paru dan simptom asthma pada kanak-kanak & dewasa.
Perlukan supplemen vitamin E? Shaklee ada!
Oleh sebab vitamin E adalah vitamin larut lemak, overdose boleh berlaku kerana vitamin E dapat disimpan dalam badan, berbeza dengan vitamin larut air.
Jadi sekiranya anda individu yang;
- Tidak amalkan makan kekacang setiap hari
- Lebih ambil ayam sebagai sumber protein
- Kurang pengambilan sayur & buah-buahan
- Tidak gemar makan bijirin
Comments
Post a Comment