Amalan Gaya Hidup Sihat

on
"Health is Wealth"

Pernah dengar atau baca quotes ni? Zaman sekarang penyakit dah tak kenal umur. 

Babies atau anak-anak kecik pun dah boleh ada penyakit. 
Umur 20-an pun dah boleh ada penyakit 3 serangkai; yang dulu-dulu kita anggap penyakit orang tua.

So prevention is better than cure.
Macam mana nak prevent?
Tentulah dengan amalkan gaya hidup sihat! Jom baca tips kat bawah ni 👇🏼

1. Diet Seimbang

You are what you eat. Betulkan? Pesakit kencing manis dapat penyakit dengan pengamalan karbo tinggi kan?

Diet seimbang ni sebenarnya senang je. Tapi Malaysia ni food heaven sangat hahahaha. Susah nak kawal nafsu 😆

Amalkan makan real foods yang penuh nutrient seperti buah, sayur, bijian penuh, protein kurang lemak & lemak sihat. Kurangkan pengambilan processed foods, air manis & makanan tinggi garam. Pastikan minum air kosong secukupnya.

Tak suka makan sayur? Susah nak cukupkan quota 3 cawan sayur & 2 cawan buah harian? Meh amik supplement untuk tutup jurang nutrisi harian anda 🥰


2. Bersenam dengan tetap

Bersenam atau melakukan aktiviti fizikal dapat kekalkan berat badan yang sihat, kuatkan otot & tulang juga tambah baik kesihatan jantung.

Cuba amalkan sekurang-kurangnya senaman aerobik selama 150 minit seminggu.

3. Tidur yang secukupnya

Sleep routine yang consistent sangat penting untuk kesihatan badan. Cuba tetapkan masa tidur selama 7-9 jam.

Tidur yang berkualiti menggalakkan kesihatan fizikal & mental serta meningkatkan fungsi kognitif justeru menyokong kesihatan badan menyeluruh

Kalau ada masalah untuk dapatkan tidur berkualiti, boleh amalkan OsteNutrix. Confirm lena & bangun pagi fresh! 😁



4. Kawal stress

Cari cara untuk kawal stress dengan sihat. Contohnya dengan teknik relaxation seperti meditation & yoga, luangkan masa dengan orang tersayang & lakukan hobi-hobi yang sihat.

Pastikan anda sayangi diri sendiri ❤️

5. Menjaga kebersihan diri & persekitaran

Good hygiene sangat penting untuk kesihatan badan & juga mental. Bila kita tak sakit, macam-macam perkara kita boleh buat, betul tak?

Ok itu sahaja tips buat masa ni 🥰
Korang tau tips lain? 
Apa kata kongsikan dekat ruangan komen 😁
Nak baca lagi amalan gaya hidup sihat di sini. 

Shamshia Rosly 
Pengedar Shaklee Sungai Buloh 
Instagram: shamshiarosly

#NextlevelBlogging
#Shakleetriump2023
#Shakleethrive2023
#SetRahmahShaklee2023

Comments

Post a Comment